Dim gormod o laeth a bwydydd llaeth
Ymysg y grwp bwydydd hwn mae llaeth, caws, iogwrt, a fromage frais (ond nid menyn, wyau na hufen).
Dylech fwyta'r bwydydd hyn yn gymedrol (h.y. 2-3 serfiad y dydd) oherwydd maent yn ffynhonnell bwysig o galsiwm, sinc, fitaminau B a phrotein.
Dylech geisio dewis mathau isel mewn braster pryd bynnag y gallwch (e.e. mathau o iogwrt a fromage frais isel mewn braster neu heb fraster, caws sy'n isel mewn braster neu sydd â llai o fraster, a llaeth sgim neu semi-sgim).
- Llawer o ffrwythau a llysiau
- Digonedd o fwydydd sy'n llawn startsh a ffibr
- Dim gormod o laeth a bwydydd llaeth
- Dim gormod o gig, pysgod neu ddewisiadau yn lle cig
- Ychydig bach o fwydydd sydd yn uchel eu braster
- Ychydig bach o fwydydd sy'n cynnwys siwgr ychwanegol
- Ychydig o fwydydd sy'n cynnwys halen
- Gair ar alcohol...
Cyswllt gwybodaeth
Mae'r bas data ar asiantaethau'n cynnwys manylion cyswllt mudiadau fydd efallai yn gallu cynnig gwybodaeth neu gymorth ar y pwnc yma.
Chwilio'r bas data »
